PC業務、スマホ、ゲームと現代人は目を常に酷使していますよね(;’∀’)それでいてゲームは時間が解けるのが速いので長時間になりがちです‥‥。
長時間のゲームプレイは、目の疲労や目の疲れに繋がる可能性がありますし、頭痛や肩こりなどの原因にもなるので、適切な対策が必要になってくるのです。
このブログでは、そんなゲームで目の疲労を軽減する方法を5つ紹介します！これらの対策を参考に、目の疲れを軽減して快適なゲームプレイを楽しんでください！
目薬を使う
目の疲れの原因の多くは、画面などを凝視する事によるまばたきの回数低下にあると言われていて、目薬は、そんな目の乾燥を防ぎ目の疲れを軽減する効果があります。ゲームプレイ中は定期的に目薬をさして、目の潤いを保ちましょう！
目薬を選ぶ際のポイント
- 目の症状に合った目薬を選ぶ:
目の乾燥、充血、かゆみなど、目の症状に合った目薬を選びましょう。 - 防腐剤無添加の目薬を選ぶ:
防腐剤は、目の刺激になる可能性があります。目の弱い方は、防腐剤無添加の目薬を選ぶことをおすすめします。 - 使用期限を守る:
目薬は使用期限があります。期限切れの目薬は使用しないでください。
おすすめ目薬
ロートV11 マイルド
目の疲れに効果のある定番の目薬で、目が疲れて負担をかけた敏感な瞳にもうれしい、しみないさし心地なので刺激が苦手な方にもおすすめの目薬です。
サンテPC
パソコンやスマホ使用時の目の疲れに効果的で、ブルーライト等による光ダメージをケアしてくれる目薬なので裸眼でゲームをしている人ほど効果がありそうです。
サンテメディカル12
目の酷使によるつらい眼疲労に効果的な目薬で、衰えたピント調節機能を高める効果が期待できる目薬なので、目の奥がズッシリ重く感じるような目の疲れ(眼疲労)が起こりやすい方には良さそうです。
画面を見ている時間を減らす
ゲームに夢中になっているとなかなか難しいですが、、30分ごとに休憩をとり、遠くの景色を見るなどして目を休ませたり、20-20-20ルールと呼ばれる方法が有効で、20分ごとに20秒間20フィート（約6メートル）離れた場所にある物を見たりして目の緊張をほぐしましょう。
画面の明るさや、距離、高さを調整する
画面の明るさは、周囲の明るさに合わせて調整しましょう。画面が明るすぎると、眼の疲労の原因につながります。また、画面の距離や高さを調節することも大事です。
ブルーライトカット眼鏡を使用する
今では定番ですが、ブルーライトは目の疲労の原因となる光です。ブルーライトカット眼鏡を使用することで、目の疲労を軽減することができます。
ブルーライトカット眼鏡を選ぶ際のポイント
- カット率を確認する:
ブルーライトカット率は、30%以上を目安に選びましょう。 - レンズの色を確認する:
レンズの色が黄色すぎると、視界が黄色く見えてしまうことがあります。 - 自分に合ったフレームを選ぶ:
自分に合ったフレームを選ぶことで、快適に着用することができます。
おすすめブルーライトカット眼鏡
- JINS SCREEN:
手頃な価格で買えるブルーライトカット眼鏡です。 - Zoff SMART:
種類豊富なブルーライトカット眼鏡です。 - 眼鏡市場:
ブルーライトカット眼鏡: 度付きレンズにも対応したブルーライトカット眼鏡です。
適度な睡眠を取ること
ゲームをしているとどうしても楽しくて長時間遊ぶ事が多いですが、やはり睡眠不足は目の疲労の原因にもなりますので適度な睡眠を取って、目の疲労を回復させることも考えていきましょう。
適度な睡眠は、一般的には 6～8時間 の睡眠を取ることを推奨しています、睡眠不足は集中力の低下にも繋がりますのでゲームのパフォーマンスも考えるとちゃんと睡眠は取った方が良いですね！
まとめ
ゲームで目の疲労を軽減するには、目薬を使う、画面を見ている時間を減らす、画面の明るさや距離、高さを調整する、ブルーライトカット眼鏡を使用する、適度な睡眠を取るなどの対策が有効です！
これらの対策を参考に、目の疲れを軽減して楽しく快適にゲームプレイを楽しんでいきましょう！
